ダイエットをする時に、目標を立てることが多いと思います。
ダイエットに限らず、仕事や何かに挑戦する時は、目標って、大事ですよね
でも、目標は、自分に合っている必要があります。
たとえば、誰かが1ヵ月で３キロ痩せたから、「彼女ができるなら私も！」
と言うのはお勧めできません。
特に体質はみんな１人１人違うから、誰かが成功したやり方が、自分に
合うかはわからないからです。
たとえば糖質制限が合う人、筋トレが合う人、ウォーキングが合う人など、
体質によって、何が適切かが変わります。
気をつけることは、今の体重になるまでに、どのくらい
かかっているか？を知ること。
１、小さい時から痩せ型で、一時的なお正月太りなどで２～３キロ
太るが、基本は痩せ型タイプ
２、もともと痩せ型だが、社会人になってから運動不足になり、
体重が増加傾向タイプ
３、小さい時から太り気味で、太りやすく、運動が苦手タイプ
４、出産を機に体重が増加傾向タイプ
５、もともと普通型で、ストレスによって太るタイプ
６、もともとぽっちゃり、または筋肉質タイプ
このように、ダイエットをするにでも、いろいろなタイプがいます。
たとえば、もともと痩せていた人が戻すのは比較的、楽。
自分の理想体重から、今の体重になるまでに何年かかっているかで、
体重を落とすスピードの目安も変わります。
もともと太っている人は、１ヵ月１キロ以上痩せようとすると、
体の負担が大きく、リバウンドする可能性が高くなります。
もともと痩せている人が、一時的に太った場合なら、体は
もとに戻ろうとする力もあるので、痩せやすいと言えます。
５年以上太っている場合は、１年以上かけて、１ヵ月１キロペースで、
ゆっくり体重を落とす方が、成功します。
もし過去５年間で太った場合、数か月で５キロを戻すのは、精神的
にも肉体的にも、過酷かもしれません。
理由は、先ほども言ったように、体が戻ろうとするから。
もちろん、できる人もいますよ！
ただ、できる人と、できない人がいます。
できない人は、その方法は向かないということ。
なので、一時的に太ったのを戻す人以外は、目標は緩～く
１ヵ月１キロ減量を目標にするのが理想です。
まず、最初のハードルは低くするのがポイント💡
クリアするのが大変な目標を立てて挫折するより、簡単にクリア
できそうな目標を達成するようにします。
つい、やってしまうのは、ちょっと無理して、しんどい運動や
苦痛になる食事制限をしてしまうこと。
苦痛を感じるものは、長続きしないと覚えておきましょう。
次に気を付けるのが、人によって響く言葉が違うこと。✨
たとえば
✅絶対５キロ減量！
✅１０キロ痩せて、今より美しくなる。
✅細い身体になって、もっとオシャレする。
✅目指せ、スリム美人！
✅夏までに、水着が着れるようになる！
✅痩せて、絶対彼氏を作る！
このように、同じダイエットをする人でも、自分にしっくり来る言葉、
刺さる言葉、響く言葉がありますよね？
目標を立てる時は、自分が響く言葉、刺さる言葉を使うこと✨
じつは、これがすごく大切！🔔
ダイエット商品を見ても、人によって「減量」と聞くだけで、何となく
プレッシャーに感じたり、言葉がストレスになることもあるんです。
自分が本当に望む姿をイメージして、自分に合った言葉で
目標を立てると、成功しやすくなります🏆🥇
🌟【夫婦のためのメンタルカウンセラーはな・西田 花（にしだ はな）】🌟
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